誰說卵泡少就是卵子質量差，做好這6件事懷孕不會太難

發(fā)布時間：2025-12-12 20:37:35 作者：試管專家

普遍認為卵泡少那么卵子的說卵質量一定會很差，其實并不是泡少這樣，很多AMH低于正常水平，卵質量差最終取卵少的做好女性最終也能獲得“好孕”，這無一不代表著卵子少不代表卵子質量差。懷孕

誰說卵泡少就是卵子質量差，做好這6件事懷孕不會太難

卵子差怎么提升質量

卵泡少怎么提升質量

卵泡少=卵子質量差嗎？太難

回答：卵泡少并不代表卵子質量就會不好，卵子質量和女性卵巢功能、說卵生活習慣和年齡有很大關系

到目前為止，泡少并沒有一個檢測的卵質量差方法和手段可以精確的去預測女性卵子的質量，因為一般而言，做好卵子的懷孕質量是跟女性的年齡是密切相關的。比如，太難一個大于40歲的說卵高齡女性，即便取卵數(shù)量比較多，泡少可能卵子的卵質量差質量也不是太理想。

卵泡少卵子質量會差嗎

卵泡少不代表卵子質量差

而年齡一些的女性，可能是卵巢早衰或者切除卵巢的女性，即便儲備比較低，取卵數(shù)量比較少，那么最終他們卵子質量也會有很高的比例。當然也并非強調(diào)年齡就能決定卵子質量，除了和年齡相關外還和你的作息、是否存在肥胖、習慣抽煙喝酒等因素相關。

想要生育一個健康、聰明的寶寶，可離不開優(yōu)質的精子+優(yōu)質的卵子，而對于女性而言，不僅僅要看著卵泡的數(shù)量，更要看重卵子的質量，這是試管以及所有備孕人群急待解決的問題！

Tips:

無論是做試管嬰兒還是自然備孕的女性，其實更應該看重卵子的質量，卵泡的數(shù)量再多取卵數(shù)再多，沒有一顆高質量的卵子，也很難收獲“好孕”，所以提高卵子質量非常關鍵。

提高卵子質量必做這6件事

越來越多卵泡少最后成功懷孕的案例表明，只要卵子的質量好，那么即便取到的卵子少，最終也能收獲“好孕”，而要想卵子質量好，除了受年齡、自身情況的影響外，還與環(huán)境、遺傳、生活方式有關。

如何養(yǎng)出好卵子

養(yǎng)卵泡怎么養(yǎng)

而如果想要“養(yǎng)好卵”，那么備孕期的女性就得提前3個月開始調(diào)理了，不要想著什么提升卵子質量速成法了，你此刻的卵子質量是和你最近半年的生活方式密切相關，所以趕緊從現(xiàn)在開始做好以下6點提高卵子質量的方法吧！

1、調(diào)整好生活作息：備孕的這3個月做到早睡早起，保證8小時的睡眠時間，這樣才能保證激素分泌正常平穩(wěn)，從而讓我們的生殖軸保持正常運轉，產(chǎn)出更好的卵?；

調(diào)整好生活作息

保持好的生活習慣

2、養(yǎng)成健康飲食習慣：好好吃飯也很關鍵，備孕媽媽一定不要盲目進補，日常飲食以清淡為主，避免肥甘厚膩、油炸高糖的食物，可適當?shù)氖秤酶缓参镄源萍に氐拇蠖埂⒑诿住⒑诙沟龋?/p>

3、合理的鍛煉：擁有一個健康的身體也是提高卵子質量的基礎，所以日常要保持合理的運動，尤其備孕期的女性應該定期游泳、做瑜伽、慢跑等；

無氧運動

適量進行無氧運動（重量訓練）

4、保持好的情緒：現(xiàn)代女性壓力挺大的，工作的、家庭的，而女性心思細膩容易敏感，難免會有不好的情緒，這些不好的情緒會導致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢也影響卵子質量；

5、垃圾食物不要碰：如果確定了備孕的時間，那么從現(xiàn)在開始，不要再碰燒烤、油炸、膨化食品了，這些食物沒什么營養(yǎng)價值，反而會對身體有不良影響；

精氨酸在食物中含量

精氨酸在不同食物中的含量

6、服用保健品：這里說的保健品，指的是DHEA、輔酶Q10等對于卵巢功能改善很有保證的藥品，對于備孕的人來說，能夠很好的提高卵子的質量。

當然具體怎么提升卵子質量，怎么才能收獲好孕還要視每個女性的具體情況，比如你是30歲以下的備孕女性，那么就可以嘗試調(diào)理半年，然后再繼續(xù)備孕。

什么是輔酶Q10

服用輔酶Q10調(diào)理卵子

但如果你是超過40歲的大齡女性，這時就不要擅?進?調(diào)理耽誤時間了，因為到了這個年齡段其實就是在和時間賽跑，不要癡迷調(diào)理逆轉了，否則可能存在越養(yǎng)卵子質量越差！